Loading...
Indera7.Com - Perut buncit bisa jadi masalah bagi pria maupun wanita, selain dapat mengurangi rasa percaya diri bagian perut yang membesar juga dapat menimbulkan gangguan kesehatan. Seseorang yang memiliki perut buncit beresiko lebih besar untuk terserang stroke, diabetes dan penyakit berbaya lainnya. Bagi Anda yang memiliki masalah yang sama, berikut ini adalah 7 cara jitu ngecilin perut buncit dengan mudah dan aman.
1. Kurangi Konsumsi Makanan Tinggi Lemak
Jaga makan menjadi kunci keberhasilan Anda untuk mengecilkan perut yang membesar, oleh karena itu disarankan untuk lebih selektif dalam memilih jenis makanan. Pastikan untuk menyingkirkan atau mengurangi porsi jenis makanan berlemak dalam menu makan Anda.
2. Konsumsi Almond
Selain menghindari beberapa jenis makanan, Anda juga sudah harus mulai mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang akan mendukung program mengecilkan perut buncit, salah satu yang direkomendasikan adalah Almond. Journal of Clinical Nutrition mencatat juka almond dapat menekan rasa lapar sehingga akan membantu Anda untuk mengontrol keinginan makan secara berlebihan, hal ini dikarenakan almond mengandung lemak tak jenuh dan juga serat. Selain itu bahan makanan yang satu ini juga kaya akan magnesium yang sangat berguna untuk membangun otot sehingga dapat membantu untuk membakar lebih banyak lemak yang ada di perut.
3. Konsumsi Semangka
Siapa yang menyangka jika buah manis yang khas dengan warna merahnya ini ampuh untuk mengurangi lemak di daerah perut? Yup berdasarkan studi dari University of Kentucky menyatakan jika rutin mengkonsumsi dua gelas jus semangka selama 8 minggu efektif untuk mengurangi lemak di sekitar perut tanpa mengubah otot massa. Semangka sendiri kaya akan kalium, magnesium, vitamin B1, vitamin B6 dan vitamin C yang baik untuk tubuh. Selain itu 90 persen kandungan Semangka adalah air yang akan membuat perut kenyang lebih lama.
4. Konsumsi Alpukat
Alpukat menjadi jenis makanan lainnya yang juga dapat membantu membakar lemak di area perut. Alpukat mengandung lesitin yang tidak lain adalah asam amino penting yang berguna untuk menutunkan berat badan berlebih, selain itu alpukat juga kaya akan serat dan sumber lemak tak jenuh. Untuk memaksimalkan manfaatnya, maka tidak disarankan mengkonsumsi alpukat yang sudah ditambahkan gula. Gula hanya akan menambah kalori pada tubuh.
5. Olah Raga dengan Teratur
Olah raga menjadi bagian yang tidak bisa dilepaskan dari program menurunkan berat badan. Untuk mengecilkan bagian perut buncit sendiri Anda dapat melakukan beberapa olahraga ringan seperti sit-up. Lakukanlah sit up secara teratur minimal 40 - 50 kali sehari, adapun waktu terbaik untuk jenis olahraga ini adalah setelah bangun tidur.
6. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup tidak hanya snagat baik untuk kesehatan tubuh namun juga membantu untuk mengecilkan perut buncit. Dalam sebuah penelitian diperoleh fakta yang mengejutkan yaitu dimana ternyata kurang tidur mendorong peningkatan hormon ghrelin dalam tubuh, adapun hormon ini merupakan jenis hormon yang dapat meningkatkan nafsu makan. Hal ini turut diperparah dengan terjadinya penurunan hormon leptin yang mengakibatkan orang yang tidurnya kurang menjadi sulit untuk merasa kenyang dan sulit mengontrol rasa kelaparannya.
7. Cukup Minum Air Putih
Kebiasaan minum air putih dengan cukup dapat membantu untuk mengurangi lemak dalam tubuh. Sebuah studi menununjukan jika tingkat metabolisme individu akan meningkat hingga 30 persen setelah minum 17 ons air.
Itulah 7 cara jitu ngecilin perut buncit dengan mudah dan aman semoga dapat bermanfaat dan selamat mencoba.
1. Kurangi Konsumsi Makanan Tinggi Lemak
Jaga makan menjadi kunci keberhasilan Anda untuk mengecilkan perut yang membesar, oleh karena itu disarankan untuk lebih selektif dalam memilih jenis makanan. Pastikan untuk menyingkirkan atau mengurangi porsi jenis makanan berlemak dalam menu makan Anda.
2. Konsumsi Almond
Selain menghindari beberapa jenis makanan, Anda juga sudah harus mulai mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang akan mendukung program mengecilkan perut buncit, salah satu yang direkomendasikan adalah Almond. Journal of Clinical Nutrition mencatat juka almond dapat menekan rasa lapar sehingga akan membantu Anda untuk mengontrol keinginan makan secara berlebihan, hal ini dikarenakan almond mengandung lemak tak jenuh dan juga serat. Selain itu bahan makanan yang satu ini juga kaya akan magnesium yang sangat berguna untuk membangun otot sehingga dapat membantu untuk membakar lebih banyak lemak yang ada di perut.
3. Konsumsi Semangka
Siapa yang menyangka jika buah manis yang khas dengan warna merahnya ini ampuh untuk mengurangi lemak di daerah perut? Yup berdasarkan studi dari University of Kentucky menyatakan jika rutin mengkonsumsi dua gelas jus semangka selama 8 minggu efektif untuk mengurangi lemak di sekitar perut tanpa mengubah otot massa. Semangka sendiri kaya akan kalium, magnesium, vitamin B1, vitamin B6 dan vitamin C yang baik untuk tubuh. Selain itu 90 persen kandungan Semangka adalah air yang akan membuat perut kenyang lebih lama.
4. Konsumsi Alpukat
Alpukat menjadi jenis makanan lainnya yang juga dapat membantu membakar lemak di area perut. Alpukat mengandung lesitin yang tidak lain adalah asam amino penting yang berguna untuk menutunkan berat badan berlebih, selain itu alpukat juga kaya akan serat dan sumber lemak tak jenuh. Untuk memaksimalkan manfaatnya, maka tidak disarankan mengkonsumsi alpukat yang sudah ditambahkan gula. Gula hanya akan menambah kalori pada tubuh.
5. Olah Raga dengan Teratur
Olah raga menjadi bagian yang tidak bisa dilepaskan dari program menurunkan berat badan. Untuk mengecilkan bagian perut buncit sendiri Anda dapat melakukan beberapa olahraga ringan seperti sit-up. Lakukanlah sit up secara teratur minimal 40 - 50 kali sehari, adapun waktu terbaik untuk jenis olahraga ini adalah setelah bangun tidur.
6. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup tidak hanya snagat baik untuk kesehatan tubuh namun juga membantu untuk mengecilkan perut buncit. Dalam sebuah penelitian diperoleh fakta yang mengejutkan yaitu dimana ternyata kurang tidur mendorong peningkatan hormon ghrelin dalam tubuh, adapun hormon ini merupakan jenis hormon yang dapat meningkatkan nafsu makan. Hal ini turut diperparah dengan terjadinya penurunan hormon leptin yang mengakibatkan orang yang tidurnya kurang menjadi sulit untuk merasa kenyang dan sulit mengontrol rasa kelaparannya.
7. Cukup Minum Air Putih
Kebiasaan minum air putih dengan cukup dapat membantu untuk mengurangi lemak dalam tubuh. Sebuah studi menununjukan jika tingkat metabolisme individu akan meningkat hingga 30 persen setelah minum 17 ons air.
Itulah 7 cara jitu ngecilin perut buncit dengan mudah dan aman semoga dapat bermanfaat dan selamat mencoba.
